老东说念主睡的多, 标明什么? 睡的多的老东说念主, 会更长命? 大夫说出谜底
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“你最近是不是认为有点累？”李大夫盯着赵大爷的体检敷陈，眉头微微皱起。
赵大爷，真名赵大明，退休前是一个埋头苦干的中学语文浑厚。故事运转的那天，他正缱绻去宠物市集挑选一只小狗算作更生存的伴侣。赵大爷挑挑拣拣，最终选中了一只稠密的小哈士奇。可是，这只小狗赫然对新主东说念主有些起火，尽然一口咬在了赵大爷的手上。赵大爷一脸无奈地跑去病院打狂犬疫苗，想着趁便作念个体检，归正齐来了。
两天后，赵大爷拿到了体检敷陈。除了血压有些偏高，胆固醇稍稍超标外，最让李大夫祥和的是，赵大爷的寝息时代赫然比一般东说念主要多。
赵大爷淳厚一笑，“李大夫，我这睡觉多啊，亦然退休后的福利，无谓早起上班了。”
李大夫摇摇头，“可不成这样说，睡得太多可不是什么善事。”
“哦？”赵大爷一脸猜疑，“这睡得多还能有啥坏处？”
李大夫笑了笑，摆摆手，“听我冉冉说。”
“最初，赵大爷，您要知说念，寝息和长命的关系并不精真金不怕火。讨论标明，过多的寝息其实和一些健康问题辩论。最常见的，等于心血管疾病和代谢问题。”
李大夫运转讲授，“一项大型的流行病学讨论透露，每晚寝息卓绝九小时的东说念主群，其示寂风险比那些寝息时代在七到八小时之间的东说念主群要跨越20%。”
“为什么呢？”赵大爷仍是有些不明。
“很精真金不怕火，万古期的寝息可能会导致体内一些代谢功能的稠密，终点是对老年东说念主来说，始终卧床可能会导致肌肉流失，骨质疏松等问题。同期，万古期的寝息也容易导致大脑供氧不及，加多中风的风险。”李大夫说说念。
赵大爷听得直点头，李大夫链接说说念，“另外，寝息过多还和一些慢性病的发病率辩论，比如糖尿病和痴肥。始终的讨论发现，那些每天寝息时代卓绝九小时的东说念主，糖尿病的发病率是平日寝息东说念主群的两倍。”
“这也太吓东说念主了吧？”赵大爷运转有些挂念。
“是的，是以，适度的寝息才是健康的关节。对您这个年事的东说念主来说，每晚保合手六到八小时的寝息是最理想的。过多大略过少的寝息齐会对健康产生不利影响。”李大夫耐烦性讲授。
“说到这儿，您可能会认为，睡得多总比睡得少好吧？其实否则。”李大夫链接说说念，“万古期的寝息还会影响到精神健康。许多讨论标明，寝息过多和抑郁症有密切关系。尤其是关于老年东说念主，退休后如若艰难酬酢和行动，万古期的寝息反而会加剧独处感和抑郁情谊。”
赵大爷瞬息想起我方一个老一又友，退休后整天目不识丁，睡觉时代也越来越长，效果却因为抑郁症住了几次病院。
“您说的对，我阿谁老一又友等于这样个情况。”赵大爷点点头，“那我该怎样办呢？”
“最初，要调度寝息时代，保合手规矩的作息。”李大夫提出，“其次，加多一些适度的膂力行动。比如每天迟早散布，参预一些老年东说念主妥贴的体育行动。”
“那打太极拳怎样样？”赵大爷笑问说念。
“太极拳极度好，不仅能历练躯壳，还能寂静面孔。另外，保合手细腻的饮食民俗，多吃蔬菜生果，少吃高脂肪高糖分的食品，亦然保合手健康的伏击身分。”李大夫补充说念。
赵大爷若有所想地听着，李大夫又接着说说念，“另外，寝息的质料比寝息的时代更伏击。好多老年东说念主晚上睡觉容易醒，白昼补觉，但这种羁系平日作息的民俗反而不利于健康。
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不错通过调度寝息环境，保合手卧室清闲、阴霾和舒心，来晋升寝息质料。”
“看来我得把家里的床单被褥齐换一下了。”赵大爷开打趣地说。
李大夫笑说念，“这亦然个好主意。一个舒心的寝息环境，对晋升寝息质料有很大匡助。”
李大夫接着讲了一个信得过的病例，“我之前有个患者，王大妈，她和您年事差未几，亦然退休后认为目不识丁，整天睡觉。效果几年下来，体重加多了十几斤，血压、血糖齐高了。自后，我提出她每天规矩作息，加多畅通量，半年后，体重降下来了，血压血糖也平日了，精神情状也好了好多。”
赵大爷听完，似乎理解了些什么，“看来，睡觉多真不一定是善事，还得有节制。”
“没错，健康的生存方式，适度的畅通，规矩的作息，才是长命的关节。”李大夫回顾说念，“睡觉虽好，但不成贪多。保合手一个健康的生存方式，才是咱们追求的指标。”
赵大爷心得志足场地点头，“谢谢李大夫，且归我就调度作息，多行动行动。”
李大夫含笑着送赵大爷离开，瞬息猜度一个问题，“赵大爷，其实午睡亦然个学问，您知说念午睡多万古期最佳吗？”
赵大爷愣了一下，“午睡还有认真？”
“诚然有。讨论标明，午睡时代最佳适度在20到30分钟。过长的午睡时代，反而会影响夜间的寝息质料，导致晚上睡不着，白昼更累。保合手霎时的午睡，有助于归附精神，但不宜过长。”
赵大爷点点头，“蓝本如斯，我已往午睡通常一睡等于两小时，看样式亦然要改改了。”
李大夫笑着拍了拍赵大爷的肩膀，“没错，健康生存，从点滴作念起。但愿您能把这些小常识共享给更多的老一又友，一说念健康长命！”
赵大爷满心风光地离开病院，心中背地决定，从今天起，要好好调度我方的作息，保合手健康的生存方式。不仅为了我方，更为了和老一又友们一说念，健康长命地享受好意思好的退休生存。
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而已参考：
[1] 王德文.东说念主格特征、寝息时长与寝息感知：老年东说念主寝息质料讨论的东说念主格视角, 中国健康心情学杂志, 2022-07-02
